요리조리

채소중에도 성장, 발육에 좋은영양가가 높은 채소가 있다?근대는 채소 중에서도 영양가가 비교적 높은 채소입니다. 독성이 없어 아이들이 먹기에도 순한 채소, 영양만점 근대의 효능에 대해 알아볼까요? 피부 미용과 다이어트,그리고 성장기 어린이에게무기질과 비타민A: 근대는 무기질과 비타민A의 공급원으로 소화기능을 원활하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 여성 피부미용, 다이어트에 효과가 좋습니다. 비타민A는 눈 건강에 도움을 줍니다. 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 데 좋습니다. 풍부한 필수아미노산: 근대는 단백질 함량이 적지만 라이신 페닐알라닌 로이신 등 필수 아미노산이 많아 어린이들의 발육에 좋은 영향을 줍니다. 특히 근대는 독성이 적고 맛이 순해서 아이들이 먹기에도 무리가 없습니다. 라이신(lysine), ..

늘 논란이 있는 아침 운동 vs 저녁운동식후 운동 vs 식전운동대체 뭐가 좋은걸까? 아침 운동심장 건강, 양질 수면: 2022년 한 연구에 따르면, 아침 운동은 심장 건강에 유익할 수 있으며, 양질의 수면으로 이어질 가능성이 있다. 체내 시계를 활성화하는 효과도 있다. 밤에 더 쉽게 잠들어 숙면을 취하게 해준다.시간 활용 장점: 아침 운동은 시간을 실용적으로 활용할 수 있다.식전 운동은 지방을 태운다: 영국 배스대 보건학과 하비에르 곤잘레스 교수는 "아침 운동이 끝난 후 식사를 해야 지방이 빨리 감소하고, 혈당 수치도 건강해진다"고 말했다. 연구팀은 "식사를 하지 않고 운동하면 체내 인슐린 수치가 낮아지는데, 이로 인해 우리 몸이 근육이 아닌 지방 조직을 먼저 연료로 사용하게되기 때문"이라며 "아침에 식..

근로기준법[근로기준법] 제18조 (단시간근로자의 근로조건)​① 단시간근로자의 근로조건은 그 사업장의 같은 종류의 업무에 종사하는 통상 근로자의 근로시간을 기준으로 산정한 비율에 따라 결정되어야 한다.② 제1항에 따라 근로조건을 결정할 때에 기준이 되는 사항이나 그 밖에 필요한 사항은 대통령령으로 정한다.③ 4주 동안(4주 미만으로 근로하는 경우에는 그 기간)을 평균하여 1주 동안의 소정근로시간이 15시간 미만인 근로자에 대하여는 제55조와 ​제60조를 적용하지 아니한다. [근로기준법] 제55조 (휴일)​① 사용자는 근로자에게 1주에 평균 1회 이상의 유급휴일을 보장하여야 한다. ② 사용자는 근로자에게 대통령령으로 정하는 휴일을 유급으로 보장하여야 한다. 다만, 근로자대표와 서면으로 합의한 경우 특정한 근..

근육통!운동이 잘 되었다는 증거?근육통이 근육 손상의 지표가 되는 것은 맞지만, 그렇다고 근성장이 효과적으로 일어나고 있다는 지표는 아닙니다. 근육의 손상 정도와 근육통은 상관관계가 없습니다. 즉, 근육통이 없어도 근육이 성장할 수 있고 반대로 근육통이 있어도 근육이 성장하지 않았을 수 있다는 의미. 운동을 꾸준히 한 사람들은 근손상에 있어 신체가 긍정적으로 적응하기 때문에 통증이 훨씬 적게 일어나는 반면, 근육은 더 효과적으로 성장합니다. 움직일 때 약간 뻐근하고 욱신거리는 정도의 가벼운 근육통이 나타나도록 운동 강도를 조절하거나 근육통이 생기지 않게 운동하는 것이 중요합니다. 운동 강도와 양은 1주일에 10% 정도씩 천천히 늘려가며 효율적으로 근성장을 도모할 수 있습니다. 근육통, 운동으로 풀어줘야 ..

복날의 닭이 지겹다면, 추어탕 어떠세요?8월이 다가왔습니다. 8월의 제철 수산물인 미꾸라지를 이용한 추어탕에 대해 알아봅시다.  우유보다 칼슘이 많다고?어떤 효능이 있나?고단백: 추어탕은 미꾸라지를 사용하기 때문에 고단백 식품입니다. 단백질은 근육 형성과 회복, 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다.고칼슘: 식품의약품안전처에서 제공하는 식품영양성분에 따르면, 추어탕 1회 섭취량(350g 기준)에는 칼슘이 473.83mg 들어있습니다. 시중에서 판매되는 흰 우유 200ml에 칼슘 200mg이 들어있는데, 추어탕 한 그릇의 칼슘은 대략 우유 두 잔과 맞먹을 정도로 풍부합니다.비타민과 미네랄: 비타민은 물론 칼슘·단백질·철분 등 영양소가 다량 들어 있습니다. 이러한 영양소의 섭취는 원기 회복과 정력 증진, 체력..

인테리어 후 기관지염입주 전 올리모델링을 진행했어요. 냄새가 너무 심해서 도저히 창문을 닫고는 잘 수 없을 정도였는데, 당시 겨울이라 너무 추워 몇일 문을 닫고 잤더니, 기관지염이 걸려버렸어요. VOC 대체 어떻게 해야하지?리모델링은 너무 예쁘게 되었지만, 집안에 온통 역한 냄새가 진동했어요. 아토피때문에 빌트인 가구는 모두 e0등급을 사용했으나, 인테리어 브랜드 업체가 워낙 평판도 좋지 않았고,  voc이슈도 많았던 업체였는데 역시나 냄새가 빠지지 않았어요. 베이크아웃을 계속 진행해도 빠지지 않는 냄새때문에 너무 힘들었죠.  VOC 제거를 위해 했던 것들베이크아웃 업체 사용65만원을 주고 베이크아웃업체를 이용했어요. voc 초기 배출에는 효과가 있어보였습니다. 한번에 확 빼기 때문에 아주 독한 냄새는 ..

얼마 전 인테리어 후, 기관지염에 걸렸어요.무엇이 원인일까요? 인테리어 후 냄새가 나요. 페인트 및 코팅제: 벽, 천장, 바닥 등의 페인트나 코팅제가 건조되는 과정에서 발생하는 화학 물질들이 원인일 수 있습니다. 휘발성 유기 화합물(VOCs)이 포함된 페인트는 특히 강한 냄새를 냅니다.접착제 및 실란트: 바닥재나 벽지, 타일 등을 부착할 때 사용하는 접착제나 실란트에서도 냄새가 발생할 수 있습니다. 이들 제품 역시 VOCs를 포함하고 있을 가능성이 높습니다.새 가구 및 자재: 새로 들여온 가구나 인테리어 자재에서 발생하는 냄새입니다. 가구의 목재, 패브릭, 플라스틱 등에서 나오는 냄새가 실내에 퍼질 수 있습니다.카펫 및 바닥재: 새 카펫이나 바닥재(라미네이트, 비닐 등)에서 나오는 화학 물질이 원인일 수..

얼마전 신선 배송으로 받은 당근에곰팡이가 피어있었어요.여름철 적, 곰팡이 어떻게 관리해야할까요? 곰팡이, 얼마만에 생겨요?곰팡이는 적절한 조건이 갖춰지면 비교적 빠르게 자랄 수 있습니다. 일반적으로, 곰팡이는 다음 조건들이 충족될 때 빠르게 생깁니다.습도: 상대 습도가 60% 이상일 때.온도: 21°C에서 32°C 사이일 때.영양분: 유기물질이 존재할 때.산소: 산소가 있을 때.위의 조건들이 충족되면 곰팡이는 몇 시간에서 며칠 내로 자라기 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 습한 환경에서 음식물에 곰팡이가 자라는 경우, 24~48시간 내에 눈에 띌 정도로 자랄 수 있습니다. 건축물 내에서 물이 새거나 습기가 많은 경우, 곰팡이는 며칠 내에 벽이나 천장 등에 자라기 시작할 수 있습니다.곰팡이가 자라는 시간을..