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아침 운동 vs 저녁 운동, 식후 vs 식전 총 정리

늘 논란이 있는 아침 운동 vs 저녁운동식후 운동 vs 식전운동대체 뭐가 좋은걸까? 아침 운동심장 건강, 양질 수면: 2022년 한 연구에 따르면, 아침 운동은 심장 건강에 유익할 수 있으며, 양질의 수면으로 이어질 가능성이 있다. 체내 시계를 활성화하는 효과도 있다. 밤에 더 쉽게 잠들어 숙면을 취하게 해준다.시간 활용 장점: 아침 운동은 시간을 실용적으로 활용할 수 있다.식전 운동은 지방을 태운다: 영국 배스대 보건학과 하비에르 곤잘레스 교수는 "아침 운동이 끝난 후 식사를 해야 지방이 빨리 감소하고, 혈당 수치도 건강해진다"고 말했다. 연구팀은 "식사를 하지 않고 운동하면 체내 인슐린 수치가 낮아지는데, 이로 인해 우리 몸이 근육이 아닌 지방 조직을 먼저 연료로 사용하게되기 때문"이라며 "아침에 식..
건강 2024. 8. 9. 07:31
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